Quando se trata de encontrar maneiras para alcançar a longevidade,
todo mundo tem alguns conselhos. Mas não é porque você ouve todo mundo
dizer as mesmas coisas que elas realmente são verdadeiras ou realmente
funcionam …
1: Pare com o café
Você provavelmente já leu que beber várias xícaras de café por dia
pode ser ruim para sua saúde. Mas um estudo publicado no New England
Journal of Medicine nos diz exatamente o contrário … O consumo regular
de café diminui o efeito do risco de acidente vascular cerebral,
diabetes, doenças cardíacas e respiratórias. Cuidado no entanto com o
açúcar e o creme que você adiciona ao café
2: Durma 8 horas por noite
Embora as pesquisas sugiram que dormir menos de seis horas ou mais
de nove horas por noite aumenta o nosso risco de mortalidade, é um fato
a considerar: todos nós temos necessidades diferentes. Melhor dormir a
quantidade de horas que você precisa do que forçá-lo a ficar na cama ou
obrigá-lo a se levantar cedo demais…
3: Reduza o seu IMC
IMC não é realmente uma medida exata para avaliar os riscos para a
saúde de uma pessoa, pois o peso pode vir de músculos, não de gordura.
Antes de iniciar uma dieta, faça uma análise para determinar os níveis
de colesterol e a proporção de gordura que compõem o seu IMC.
4: Seja positivo com tudo o que acontece
Um estudo recente descobriu que as pessoas que estavam se
preparando para o pior, geralmente vivem mais do que aqueles que viveram
na ilusão de um futuro melhor. Pessimismo pode realmente incentivar as
pessoas a tomar mais precauções de saúde e segurança!
5: Tome uma aspirina por dia
Diz-se que o uso regular de aspirina pode ajudar a prevenir
ataques cardíacos, derrames e até mesmo alguns tipos de câncer. Talvez
para algumas pessoas, mas para outros, uma aspirina por dia pode causar
sangramento, alergias e dor de estômago. É melhor procurar o conselho
de seu médico!
6: Tome suplementos
Pessoas que tomam continuamente suplementos dietéticos não vivem
mais do que aqueles que se retiram naturalmente as vitaminas e minerais
dos alimentos. Melhor deixar os comprimidos e cápsulas, melhorar sua
dieta incluindo frutas, verduras e legumes.
Fonte: topsante.com
Manual de Formadores de cuidadores de idosos
